Бывают тревожные времена, когда нам нужно успокоиться и расслабиться. У редкого человека вся жизнь проходит в спокойствии, если вообще такие люди есть. Так или иначе в нашей жизни были, есть и будут неприятные события, которые нужно пережить. И лучше бы пережить это в спокойствии. Ведь стресс сам по себе не особо приятная вещь, тем более, что стресс портит наш иммунитет. Поэтому эти приёмы действительно принесут пользу.

Первый приём. Начнём с банального приёма, о котором много кто знает, но мало кто применяет. Тем более, мало кто знает, как это вообще работает. Знаете моменты в фильмах, когда тревожному человеку говорят: "Глубоко дыши". Так вот, действительно, глубокое дыхание снижает стресс.

Поэтому старайтесь дышать очень медленно. Важно не то, на сколько глубоко, а на сколько медленно вы дышите. Секунд семь на вдох и столько же на выдох. Чем медленнее вы дышите, тем медленнее сердцебиение. А при медленном сердцебиении человек не в состоянии переживать, он быстро успокаивается.

Второй приём. Прижмите ладони к поверхности. Например, на стул, на котором вы сидите. Без напряжения, просто разжатые ладони нужно упереть в поверхность. Суть в том, что мы даже ходим так, что у нас руки висят, а ладони почти превратились в кулак. А когда мы что-то берём, хватаем, сворачиваем ладонь в кулак - это всё напряжение.

То есть, организм думает, что сейчас нужно что-то схватить, чтоб не отобрали. Или нужно драться, раз у нас кулаки. Значит, это работает и наоборот. Если мы расслабили ладони, открыли их, значит всё спокойно и хорошо. Минут пять держите ладони в таком состоянии, и это поможет вам себя успокоить.

Третий приём. Холодный душ. Суть в том, что за стресс отвечает гормон кортизол. И он не может вырабатываться бесконечно. Поэтому, если человек много за раз стрессовал, дальше он уже без эмоций, всё потратил. Так вот, холодный душ, это большой стресс для организма. И после него уже сложно испытывать обычную тревогу. Организм устал стрессовать, так скажем.

Четвёртый приём. Физическая нагрузка. Тут такая же история. Любой, кто занимался железом хоть раз, скажет вам, что когда выходишь с тренировки, чувствуешь себя замечательно. Для некоторых час - это не очень быстро, но зато стресса нет никого. Ведь весь стресс потратился в качалке. Невозможно тяжело заниматься спортом час, а потом нервничать.

Ставьте лайк, пишите комментарии, подписывайтесь. Благодарю за внимание!